아보카도 다이어트 하려면 효능 알고 먹어요!

안녕하세요.

오늘은 아보카도 다이어트 하시려는 분들에게 도움이 될만한 글을 남겨드릴게요.

아보카도의 효능은 어떤 것들이 있는지 살펴보고 고르는 법도 알아볼게요.

 

또한 제가 직접 먹고 있는 아보카도와 도시락 그리고 도움이 될만한 것도 몇가지 추천해드리도록 할게요!

우선 아보카도 다이어트 알아보는 분들이라면 당연히 좋다고 많이 이야기를 들어봤을거에요.

하지만 왜 좋은지를 모르는 분들이 태반일거에요.

 

1. 건강한 지방 함유

우선 아보카도에는 지방이 많은데 나쁜 지방이 아닌 '단일 불포화 지방'으로 알려진 좋은 지방이 많이 포함되어 있답니다.

이러한 지방은 식사 이후 오랫동안 포만감 유지를 하는데 있어도 도움이 되며 식욕을 억제하여 과식을 방지하는 데 큰 도움을 준답니다.

2. 다양한 영양소 함유

아보카도에는 비타민C, 비타민E, 비타민B6, 비타민K, 엽산 등 비타민들과 다양한 미네랄들도 많이 있답니다.

이러한 영양소들은 신신대사를 활발하게 이루어주며 면연력을 강화시키는데도 큰 도움이 되죠.

3. 식이섬유가 많다.

아보카도 다이어트 뿐 아니라 식단을 하는데 있어 가장 중요한 것은 식이섬유가 많이 있는지랍니다.

이러한 식이섬유는  포만감을 유지시켜주고 소화를 원활하게 해주어 변비 예방을 하는데 큰 도움이 되곤 하죠.

4. 혈당 관리에 도움

혈당 수준을 안정화시키는 데 필요로 하는 성분이 아보카도에는 많이 들어있답니다.

다이어트시 식사량이 줄어드는 만큼 부족한 영양성분들을 채우지 못해 발생하는 증상들이 생기곤 하는데요.

아보카도에는 좋은 성분들이 많아 혈당이 변동되는 것을 완화시켜주며 인슐린의 민감도를 향상시켜 좋답니다.

아보카도를 고르는데 있어 참고 할 부분으로는 색깔과 무게가 아닐까 싶습니다.

익은 아보카도의 경우 짙은 초록색과 검은색이 되곤 하는데 너무 짙은 초록색이 아니며 일관된 색상을 가진 아보카도를 보는 것이 첫번째입니다.

 

두번째로는 무게로 신선한 아보카도의 경우 무게가 무겁기에 외관상 보기에 같아보인다면 무게를 체크해보세요!

 

저 같은 경우에는 아무래도 로켓배송이 신선하다보니 자주 시켜먹곤 하는데요,

혹여나 관심이 있는 분들은 가성비도 좋고 하니 보는걸 권해드릴게요!

 

 

위 제품들이 제가 먹어보고 있는 제품들인데요.

아무래도 직장인이다보니 식단 챙기기 어려워 도시락의 경우에는 꼭 추천드려요.

아보카도가 들어있다보니 다른 것들이랑 비교도 해보고 먹어 보았지만 마음에 드는 것 같아요.

 

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