아몬드 하루 섭취량 및 효능 알아볼게요!

 

우선 가성비 좋으면서 퀄리티도 좋은 아몬드

두개 남겨드릴게요

너트리 볶음 아몬드, 500g, 1개

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투데이넛 너트한줌 요거트 견과 선물세트 30개입, 600g, 1세트

안녕하세요!

견과류는 우리 몸에 참 좋다는 것을

다들 알고는 계실거에요.

 

하지만 어떤 좋은 것이던 많이 먹을 경우

우리 몸에 부담을 줄 수 있는데요!

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견과류의 경우에도 칼로리가 높은 편이기 때문에

너무 많은 양을 먹는 것은 좋지 않답니다.

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오늘은 아몬드 하루 섭취량 알아보면서

효능도 몇가지 살펴보도록 하겠습니다.

우선 빠르게 아몬드 하루 섭취량 알려드리자면

1일 약 20~25알 정도 된답니다.

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사람마다 상황이 다를 수 있으며 활동량에 따라

섭취하는 것 역시 조절할 수 있기 때문에

대략적으로 저정도의 개수라고 보시면 된답니다.

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높은 식이섬유와 단백질을 동시에 챙길 수 있는

좋은 식품으로 알려져 있는만큼

다이어트 하시는 분들이 쉽게 찾는 견과류에요.

 

아몬드 100g에는 약 20g 정도의 단백질과

약 51g의 지방이 들어있답니다.

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단순히 지방이 많이 들어있다고 하면

몸매관리를 하시려는 분들은 거부감을 느끼는데요.

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하지만 우리가 흔히 알고 있는 몸에 나쁜 지방이 아닌

불포화지방산 함량이 매우 높으며

오메가3 지방산 역시 풍부하여

심장 건강에도 많은 도움이 되요.

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아몬드 하루 섭취량 잘 지켜준다면

뿐만 아니라 혈압과 콜레스테롤 수치 역시

개선 하는데 도움이 되기 되죠.

100g당 580kcal로

햇반 210g짜리가 270kcal정도 된다는 점을

생각해본다면 밥 두공기의 칼로리로

아몬드 하루 섭취량 지켜주는 것이 매우 중요하죠.

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체중 관리를 하시려는 분들에게 좋은 지방 식품이지만

너무 과하게 먹을 경우 오히려 독이 된다는 점!

 

그렇다면 아몬드 하루 섭취량 잘 지켜 준다면

어떤 효능을 얻어볼 수 있는지도 알아봐야겠죠?

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아몬드에는 칼슘과 마그네슘을 비롯한

다양한 미네랄들이 풍부하게 함유되어 있어요.

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이런 성분들은 우리의 뼈를 튼튼하게 만들어주는데

많은 도움이 되죠!

또한 아몬드 하루 섭취량 잘 지켜준다면

만성 염증이 생기는 것 역시 방지에 도움이 되며

대사증후군을 비롯해 만성질환까지도

예방이 될 수 있다는 연구결과도 있어요.

비타민E도 함유되어있어 우리 몸에 생기게 되는

만성 염증 반응을 완화시켜주는 것은 물론

스트레스 수치 역시 낮춰주기도 한답니다.

뿐만 아니라 비타민B6, 마그네슘도 들어있어

우리의 뇌 기능 향상에도 많은 도움이 되어

자라나는 아이들에게 견과류는 필수가 아닐까 싶어요.

아몬드 오일을 들어보신 분들 계실까요?

아몬드로 만든 오일은 피부에 보습을 제공해주며

염증을 감소시키는데도 도움이 되요!

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부드러운 피부를 원하는 분들이라면

꼭 참고해보세요!

 

 

당뇨병을 비롯해 소화개선까지!

다양한 곳에 도움이 되는만큼

아몬드 하루 섭취량 잘 지켜서 건강 챙기길 바래요!

 

 

 

 

 

 

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