닭다리살 영양성분 추천 다이어트 식단 좋아요

 

 

안녕하세요!

새해에는 운동하시려는 분들이 많은 것 같아요.

식단을 잘 하는 것이 매우 중요하답니다.

 

요즘에는 운동 안 하시는 분들이 없을 정도인데

운동을 열심히 한다고 하더라도 영양성분을

제대로 섭취 못한다면 말짱 도루묵인 만큼

잘 챙겨 먹는 것이 중요하죠.

 

하지만 운동을 오래 한 것이 아니고서야

타이트한 식단을 오래 가져가는 것이란

정말 어렵지 않나 싶어요.

 

특히 퍽퍽한 닭가슴살을 먹는 생각만 하더라도

정말 스트레스가 먼저 앞서지 않을까 싶죠.

 

그래서 오늘은 닭가슴살 대신에 부드럽고 맛있게

식단 할 수 있는 닭다리살 영양성분 알아보고

해먹을 수 있는 방법도 알려드릴게요.

우선 닭다리살 영양성분 100g 기준으로

살펴보고 넘어가도록 하겠습니다.

 

칼로리 : 약 160kcal

단백질 : 약 19g

지방: 약 8.5g

탄수화물: 0g

 

닭가슴살에 붙어있는 껍질이라던지

상황에 따라서 어느정도의 편차는 있답니다.

감안하고 확인하시면 된답니다.

 

이외로도 철분과 칼슘, 비타민B6, 니아신 등

성분들이 있답니다.

닭다리살 영양성분 살펴보셨으면 아시겠지만

닭가슴살 보다는 100g당 단백질이 적게 들어있어요.

 

특히 지방도 어느정도 있지만 포화지방도 비교적

적게 들어있는 고단백 식품 중 하나기도 하죠.

 

운동하는 사람들에게 도움이 되는 미네랄도

포함되어 있기 때문에 극심한 다이어트를 해야 하는

그러한 경우만 아니라면 건강한 식습관을

유지하려는 분들에게도 너무 타이트하지 않은

식단으로 하기 좋은 식품이죠.

닭다리살 영양성분 보신 분들이라면

지방이 있기 때문에 꺼려지는 경우도 있을거에요.

 

하지만 닭다리살을 주문 후 도착했을때

조리하기 전 껍질을 제거하고 섭취하면

그러한 걱정도 덜하게 된답니다.

 

저 같은 경우에는 100g당 400원대의 제품을

먹고 있는데 2kg씩 포장되어 있어 해동 후

껍질을 제거하고 삶아서 끼니마다 챙겨먹고 있죠.

닭가슴살을 섭취했을 때 단백질 양을 채우기 위해선

어느정도 더 먹어야 하지만 식사가 쉽기 때문에

부담감이 덜한 부분도 있죠.

 

그리고 요즘 생닭가슴살 가격도 오르고 있기 때문에

제거하여 그람수가 줄었다고 하더라도

저렴한 편이기 때문에 포기를 못하기도 하고요.

닭다리살 영양성분 좀 더 살펴보면

철분과 비타민 등이 포함되어 있는데

 

이러한 철분은 적혈구를 생성하는데

아주 중요한 역할을 한답니다.

 

빈혈을 예방하는데 많은 도움이 되죠.

 

 

비타민B 역시 운동하는 분들에게

정말 중요한 영양소로

 

신경 전달물질 생성과 항체 생산,

단백질 대사 등에 대한 도움을 주기 때문에

따로 영양제로도 섭취를 하는 편이기도 한답니다.

닭다리살은 특히나 부드러운 식감 때문에

미리 조리를 해서 도시락으로 회사를 가져가도

닭가슴살 보다는 퍽퍽하지 않기 때문에 좋기도 한데요.

 

요리 방법 역시도 다양한 방법들이 있어서

식단을 하는데 있어 금방 질리지도 않고 말이죠.

할 수 있는 요리들을 몇가지 살펴보도록 하면

그릴이나 오븐에 구워 간편하게 먹을 수 있는

바베큐가 먼저 떠오르지 않을까 싶어요.

 

요즘에는 저칼로리 소스도 많고 하니

그러한 것들과 곁들어 먹는다면 참 맛있겠죠?

 

이외로도 구워서 먹는 방법으로는

볶음요리, 샐러드 등이 있죠.

구이가 맛있긴 하지만 뒷처리가 어려운 만큼

저 같은 경우에는 삶아서 먹는 것이 편한데요.

 

이처럼 편하게 먹을 수 있는 방법으로는

찜과 스튜 그리고 카레가 있지 않을까 싶어요.

 

회사에 가져갈만한 식사로 샐러드도 좋지만

김밥으로 만들어 가는 것도 재밌을테고 말이에요.

오늘은 너무 지루하지 않고 다양한 방법으로

식단을 꾸려볼 수 있도록

닭다리살 영양성분 알아보고

다양한 이야기들을 해보았는데요!

 

마음먹었을 때 미리 주문해서

내일부터 한 번 도전해보는건 어떨까 싶어요!

 

따로 궁금한 부분들이 있다면

댓글이나 쪽지로 남겨주세요!